和孩子開心的說再見
與孩子一同克服分離焦慮

高雄市早期療育綜合服務中心
謝宛諭特教老師

所謂「分離焦慮」，其指的就是當孩子離開父母親或親密的照顧者時，所出現的負向情緒表現。依據一般的發展時序來看，寶寶出生時仍沒有主體感覺，「自己」只是這個環境中的一部分，不論被誰抱著、照顧著似乎差異不大；然而到了6～8個月大的階段，寶寶開始體驗環境與主體的差異性，注意到與他人之間的連結，並能感受來自於媽媽或照顧者的愛、關懷與注意，這個時候寶寶對於與主要照顧者的分離會感到不安、擔心、無助，這種對分離的焦慮感受，大部分會持續到2歲半至4歲之間而慢慢淡去。極少數孩子的分離焦慮歷程比較短暫，這多半與環境刺激的特殊性有關，例如家裡是做自營生意；不過，也有部分孩子曾在分離過程中經驗創痛感受，導致分離焦慮持續的時間特別久，甚至延展成個人對環境、未來的不安全感受。

適當的準備及因應，有助於降低分離焦慮的發生機率，或是改善孩子的分離焦慮反應，因此和家長溝通後，建議父母可從下列幾點著手：

1. 確信分離環境的安全性。
   父母如果要安排孩子獨睡，必須先確認睡眠的環境是否安全、安適；若是要將孩子托給保母或托育中心來照顧，也應該先確認替代性照顧者不要超過2人以上且能常陪伴在孩子身旁，而托育環境的安全更是重要。
2. 讓孩子覺得安心才離開。
   在必須和孩子分離的情況下，最好給孩子一點時間，建議父母親可先陪伴孩子，直到他心情比較放鬆後才離開。當然，如果能預先讓孩子有心理準備是更好的，即使他才7、8個月大，語文理解或表達的能力都尚未完整發展，但是「預告」與「預先陪伴熟習新事物」的習慣，能讓孩子在適應未來生活歷程時更為順利。
3. 記得說再見。
   父母親要記得在分開時與孩子說再見，這對孩子來說是很重要的承諾，也是對你產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中，也要記得跟孩子說再見，因為這是你和孩子之間建立信心的好機會，千萬不要偷偷地或強硬地與孩子分開。
4. 找到對的臨時照顧者。
   如果父母親要外出一段時間，務必要將孩子托育給自己與孩子都信任、熟悉的臨時照顧者，這對於減輕分離焦慮非常重要。
5. 讓孩子帶著喜歡、信任的玩具。
   有些孩子獨愛他自己的熊熊玩偶，有些孩子則是獨愛自己的小被子，因此，在孩子與父母親短暫分離的過程中，不妨讓孩子帶著這些能為他帶來安定、信任感的物品或玩具，可讓孩子感覺放鬆許多。
6. 讓孩子帶著父母親或主要照顧者的東西。
   如果要與孩子暫時分離，可讓他帶著父母親或主要照顧者的幾樣東西在身上，如鑰匙、梳子、包包等，讓孩子對父母親的存在感與回來的承諾更加有信心。
7. 預告回來的時間。
   父母親應該將自己的時間安排說給孩子聽，讓孩子了解父母親還會再回到他的身邊。
8. 盡可能按照承諾進行。
   父母親要盡可能遵守自己對孩子的承諾，即使真的無法按照承諾進行，也應該讓臨時照顧者了解自己的狀況，再由臨時照顧者將訊息轉達給孩子。
9. 閱讀。
   平時可和孩子一起閱讀與分離焦慮有關的故事，讓孩子在閱讀聆聽過程中增進對你的信心，也增加對於分離焦慮的了解與處理概念。
10. 玩躲貓貓遊戲。
    對於年齡較大、已學步行走的孩子，父母親可和他們玩躲貓貓或藏東西的遊戲，有助於讓孩子體會到東西不見了還可以找到，或是終究能夠再回來的安全感。
11. 玩鬧鐘遊戲。
    運用遊戲讓孩子適應分離，是一種不錯的方式。父母親可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與孩子分開的時間，藉由玩這種遊戲的過程，孩子會逐漸能適應分離的情境。

良好親子互動，給予孩子安全感

父母親與孩子的依附關係，決定著孩子對自己的信心與對環境的安全感，在現代社會中，雙薪家庭的比率相當高，不過，雙薪家庭若能選擇白天托育晚上接回家由自己親自照顧的模式，則父母親對於孩子發展情形、情緒狀態、行為反應的了解與掌握，將會是比較良好的狀況，且在親子關係上也比較能延續與建立穩定的信任基礎。此外，若父母親每天可撥出半小時的時間，專心經營親子互動，增加與孩子相處的機會，使孩子體認父母無條件與持續性的關愛，如此也有助於減少孩子的分離焦慮。

經過約兩個多月的適應分離，目前孩子能在學校得到了快樂，了解學校與家裡是不一樣，懂得去學習獨立，並認同自己肯定自己，知道遇到困難要想辦法解決；而媽媽也擁有自己的生活時間，不再只是整天圍繞著孩子打轉。

放手，會更精彩

雖然，剛開始在溝通時，遇到許多讓家長不能體會的地方，但透過相關資料的傳達，以及配合著行為改變技術後，孩子逐漸在情緒上的轉變和穩定，這不僅使家長和老師間更增加了一份信任感外，且父母親也擁有了自己的生活空間，不再只是整天圍繞著孩子打轉；也更能感受到必須『放手』才能讓孩子勇敢的跨出第一步，最終看見孩子飛翔的喜悅。